Ден-соолукта болууну каалаган, ден-соолугу чың, тукумдары жөнүндө ойлонуп, туура, тең салмактуу, туура тамактануу керек. Акыры, колдонулган азыктар бүт денеге, анын ичинде жыныс органдарына да таасир этет.
Белгилей кетчү нерсе, көп өлчөмдөгү майларды, жөнөкөй углеводдорду, ар кандай зыяндуу заттарды камтыган азыктар (мисалы, консерванттар, боёктор) жашоосунун каалаган мезгилинде потенциалдын начарлоосуна туш болушу мүмкүн. Көбүнчө эркектердин жыныстык күчүнө байланыштуу көйгөйлөр эркек менен аялдын ортосундагы мамилелерге терс таасирин тийгизет. Бул оорунун пайда болушуна, өнүгүшүнө өбөлгө болбош үчүн, пайдалуу тамак-аштарга, анын ичинде минералдык заттарга, белокторго, минералдарга бай тамак-аштарга артыкчылык бериш керек.
Мыкты потенциалга туура тамактануу
Биринчиден, ар бир адамдын организмине кандай минералдар жана витаминдер керек экендигин аныкташыңыз керек? Ден-соолукка пайдалуу азыктарга негизинен кальций, селен, цинк жана магний камтылган азыктар кирет. Адамзаттын күчтүү жарымынын өкүлдөрү үчүн керектүү витаминдердин катарында D, E, A, C, топ витаминдери, атап айтканда B9, B6, B3, B1. Аларды ар кандай эт, сүт азыктары, жер-жемиштер, жашылчалар керектегенден алышат.
Эркектин потенциалы боюнча эч кандай кыйынчылыктар болбосо дагы, сиз туура тамактанууну сакташыңыз керек, анткени бул жыныс органдарынын жана бүтүндөй дененин ишине байланыштуу ар кандай бузуулардын алдын алат. Ошондой эле, келечекте сөз кыла турган пайдалуу өнүмдөр, потенциалды бир аз көбөйтүүгө, жыныстык катнашты узартууга жана жакшыртууга жардам берет.
Кайсы азыктар потенциалды жогорулатат?
Деңиз ден-соолук эркектерге жакшы таасир берет. Мидия, устрица, шаян, креветка колдонуу керек. Скумбрия жана быштак эң пайдалуу деңиз азыктарынын катарына кирет. Балыкты бышыруу, бышыруу же бышыруу сунушталат. Аны кууруу сунушталбайт.
Жаңгактар, бал
Эркектер үчүн мисте, карагай жана жаңгак, жаңгак, жаңгак. Аларда көп белок, витаминдер A, E, B1, B2, B3, PP, C, фолий кислотасы, микроэлементтер, алардын көпчүлүгү цинк, жез, темир, йод, фтор, кобальт, натрий жана башкалар. Стимулдаштыруунун жана потенциалды жогорулатуунун эң жакшы жолу - табигый аары балынын кошулган жаңгактардын аралашмасы. Баса, белгилей кетүүчү нерсе, жаңгактын ордуна балды күн карама уруктары, кара өрүк менен аралаштырса болот. Мындай керемет дарыны жатаардан 3 саат мурун ичиш керек.
Бал күчкө ээ болуу үчүн маанилүү ролду ойнойт. Сиз касиеттерин жана рецепттерин билип аласыз
Балга келсек, бул ар бир адам үчүн, айрыкча эркектер үчүн абдан пайдалуу. Чындыгында, бул продукт аллергия жана башка балчылык азыктары сыяктуу каршы көрсөтмөлөргө ээ. Балдын курамында B9, B6, B5, B3, B2, C сыяктуу витаминдер бар. Негизги микроэлементтер - кальций, темир, цинк, натрий, магний, фосфор, калий.
Пияз, сарымсак, эт үчүн күч
Эт диетага киргизилиши керек. Анын курамында көптөгөн белоктор, А, Е, В, РР витаминдери бар. Эт көп өлчөмдө калий, натрий, цинк, темир, кобальт, магнийди камтыйт. Пияз менен сарымсак адамдын денесине, анын ичинде анын күчүнө чоң пайдасын тийгизет. Алар жыныстык катнаштын олуттуу өсүшүнө өбөлгө түзөт. Сарымсак жана пияз жөтөл, суук тийүү, мурундун агышы, баш оору, сасык тумоо жана башка көптөгөн оорулар менен күрөшүүгө жардам берет.
Бул продуктуларга фитонциддер, башкача айтканда, патогендердин жок болушуна өбөлгө түзгөн заттар кирет. Андыктан, каршы көрсөтмөлөр жок болсо, сарымсак жана пияз сөзсүз түрдө колдонулушу керек. Пияз, сарымсак жыныс органдарына кан агымын көбөйтүүгө жардам берет, тестостерон - эркек жыныс гормонунун өндүрүшүн өркүндөтөт. Аларга простатит сыяктуу ооруну алдын алуу максатында көп эскертилет.
Жумуртка
Диетага киргизилген пайдалуу азыктарга бөдөнө жана тоок жумурткалары кирет. Табитке керектүү бардык витаминдерди алуу үчүн, жумурткадагы микроэлементтерди чийки катары колдонуу керек. Бул азыктар A, B, K, D, E. витаминдерине бай. Эгер микроэлементтер жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда аларда фосфор, калий, темир, кальций, цинк бар. Чийки бөдөнө жумурткасына мүнөздүү жакшы сапат - бул алардын холестерол деңгээлин төмөндөтүү жөндөмү. 
Ошондой эле, алардын артыкчылыгы сальмонеллездин пайда болушунун төмөндүгүндө. Начар сапаттагы тоок жумурткалары бул ооруга чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Чийки жумуртканы жеген ар бир адам, эгер алар жаңы, жогорку сапаттагы болсо, алардын пайдалуу, потенциалга пайдалуу таасир тийгизе тургандыгын эсинен чыгарбашы керек.
Сүт азыктары
Сүт азыктары микроэлементтерге, лакто- жана бифидобактерияларга, витаминдерге бай, алар ден-соолукка жана күчтүү жыныстык катнашка пайдалуу таасир тийгизет. Биринчиден, анын курамында кальций жана магний бар, ал потенциалды жакшы камсыз кылат.
Эркектерге сүт, быштак, каймак, быштакты колдонуу абдан пайдалуу. Эркектерге сунушталуучу бирден-бир жакшы дары бар. Тамак бышыруу ыкмасы буга чейин өтө эле жөнөкөй. Быштакты алып, үстүнө сүт куюп, жакшылап аралаштырыңыз. Мындай элдик каражат дүүлүктүрүүгө, денени жетиштүү көлөмдөгү микроэлементтер, витаминдер, пайдалуу бактериялар менен каныктырууга өбөлгө түзөт.
таттуу заттар, чөптөр
Эркектердин потенциалын жогорулатуу үчүн ар кандай жыпар жыттуу заттарды, ошондой эле чөптөрдү колдонсо болот. Ичимдикке пайдалуу таасир тийгизген жыпар жыттуу заттардын арасында зире, тимьян, тимьян, анис айырмаланып турат. Алар сүйүктүү идиштериңизге кошулуп, даамы байып, жыпар жыттанат. Көк чөптөр эркектин жыныстык ден-соолугу үчүн маанилүү. Сиз петрушка, укроп, насыбайгүл, кинза, сельдерейди колдонушуңуз керек. Адамдын аллергиясы болбосо гана, бардык тамак-аштар оң натыйжа берээрин унутпоо керек.
Ийгиликке зыяндуу азыктар
Ийгиликке байланыштуу көйгөйлөрдүн келип чыгышына жана өнүгүшүнө жол бербөө үчүн, биринчи кезекте, эркектин эрекциясына терс таасирин тийгизген буюмдарды ташташыңыз керек. Күнүмдүк тамак-ашта алардын дээрлик бир аз бар. Мисалы, ичимдиктер жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда алкоголдук, шекердүү газдалган суусундуктардын бардык түрлөрү бар. Белгилей кетчү нерсе, эркектер көп толкундануу, өзүнө-өзү ишенүү жана эс алуу үчүн спирт ичимдиктерин көп ичишет.
Бирок спирт ичимдиктерин көп ичүү алардын жүрөк-кан тамыр системасына, боорго, айрыкча күчкө туруштук берүүсүнө ашыкча коркунуч келтирет. Натыйжада, көптөгөн оорулар пайда болот, алар көпкө чейин дарыланууга жана терапияга жарамдуу болсо, туруктуу бойдон дарылоого туура келет. Эгер кофени тез-тез ичүү жөнүндө сөз кыла турган болсок, бул эректильдик дисфункцияга себеп болот. Албетте, кичинекей дозалар, сейрек колдонуу кээде пайдалуу.
Биз ар бир адам өзүнчө экендигин унутпашыбыз керек. Өзүңүзгө кам көрүп, белгилүү тамактарды ченеми менен жеп-ичкен жакшы. Колбаса, колбаса, жарым фабрикаттардын бардык түрлөрүн, тез тамакты кыянаттык менен пайдаланбаңыз. Бул продуктулардын бардыгында консерванттар, денеге зыян келтирүүчү башка заттар, айрыкча потенциал үчүн.
Эркектерге аны макарон, ар кандай дан өсүмдүктөрү жана башка углеводдорго бай тамактардан арылбоо сунушталат.
Албетте, организмге углеводдор керек, бирок ченеми менен, алар потенциалды жогорулатпайт. Ак нан ордуна, кара сортторго артыкчылык берген жакшы. Көп өлчөмдө колдонулган ак нан тез арыктоого жардам берет, натыйжада потенциалга байланыштуу көйгөйлөр оңой эле пайда болот. Таттуу заттардын көлөмүн чектөө сунушталат, анткени аларда кант диабети себеп болушу мүмкүн. Белгилүү болгондой, бул оору потенциалды төмөндөтүүчү негизги факторлордун тизмесине киргизилген.
Сунуштар
Ичкиликке байланыштуу көйгөйлөр болбошу үчүн, эркектерге жетиштүү уктоо, ашыкча физикалык күч-аракеттерди жасоодон алыс болуу, ооруканага баруу, эгерде шектүү белгилер пайда болсо, ден-соолукка пайдалуу тамак-аштарды колдонууну сунуш кылабыз. Дарылоонун бузулушуна жол бербешиңиз керек, мүмкүн болушунча эртерээк оорунун себебин аныктап, дарылоону башташыңыз керек. Биз ар бир адамга ооруп калбастан, сергек жашоо мүнөзүн артыкчылык беришин каалайбыз!